Restorative Yoga er en fantastisk yoga praksis som alle kan gjøre, og som vi alle faktisk har behov for. Mange lever i en hverdag der de er utslitt, men uten å vite hva man kan gjøre for å skape en bedre balanse. Og det gjorde jeg også, når jeg ser 12 år tilbake. Jeg hadde en fantastisk finans jobb i London, men jeg var konstant utslitt, og klarte ikke å koble av når jeg hadde fri.
Men Restorative Yoga ble redningen, og det som fikk meg på et bedre spor da jeg var utbrent. Den fysiske yoga praksisen fungerte ikke lenger, og Restorative Yoga var det eneste jeg kunne gjøre. Og i dag er jeg så takknemlig for at jeg fant Restorative Yoga. Og her deler jeg de viktigste tingene jeg har lært. Jeg håper du blir inspirert til å teste ut Restorative Yoga!
1. Restorative Yoga balanserer nervesystemet
Når vi er stresset, så er nervesystemet i «fight & flight» modus. Dette er egentlig den del av nervesystemet som bare skal aktiveres ved livsfare. Men i vår moderne hverdag med mye stress, så kan vi bli sittende litt fast i «fight & flight» modus, og det fungerer ikke over tid. For meg så gjorde dette at jeg ikke klarte å koble av for eksempel i helgene når jeg hadde fri. Et overstimulert nervesystem kan også resultere i symptomer som angst, frykt og panikk-anfall, som jeg også opplevde.
Helst vil vi være i «rest & digest» modus, som er den parasympacatetiske delen av nervsystemet. Det er der kroppen er i den rolige delen, og der vi kontinuerlig tar oss igjen. Og med den dype avspenningen vi gjør i Restorative Yoga, så inviterer vi kroppen til å gå bort fra stress, og heller i retning av «rest & digest». Dette balanserer nervesystemet slik at vi opplever mer og mer å leve i en hverdag med indre ro.
2. Restorative Yoga er også en form for self-love
Du har kanskje hørt uttrykket, you cannot pour from an empty cup? Restorative Yoga er en Yoga praksis som bare gir, og der din egen energi kommer tilbake til deg. Det å gå på en Restorative Yoga klasse er en form for egenkjærlighet, fordi du gir deg selv tid til å bære være. Du tar en pause fra den eksterne verden, til bare å være med deg selv.
3. Less is more!
Noen ganger er det slik at less is more! Det vil si at det å rett og slett gjøre mindre, gir oss noe. Fordi vi trenger alltid en balanse mellom å være aktiv å gjøre ting, og det å bare være. Faktisk er det slik at det å ta pauser med Restorative Yoga gir oss energi.
Ofte er vi opptatt av at vi skal være både produktive og effektive, men Restorative Yoga kan faktisk gi oss mer mental klarhet. Min erfaring er at når jeg er sliten, eller har sittet med PCén i 3 timer, så begynner ting å gå sakte. Det går ikke lenger i en flyt. Og da er det bedre å kunne ta en 20-minutters pause med en Restorative savasana. Det forandrer alt! Og for meg er det spesielt på ettermiddagen at denne pausen er fin, for det gir meg energien tilbake når jeg begynner å føle meg sliten.
4. Jeg er en bedre versjon av meg!
Det er mye lettere å gå ut i hverdagen som meg, når jeg er uthvilt. Jeg er en bedre versjon av meg selv da. En versjon som er i kontakt med meg selv, min indre trygghet, ro og klarhet. For vi har alle hatt den erfaringen at hvis vi er utslitt eller stresset, så fungerer alt det andre mindre bra, alt fra jobb til sosiale sammenkomster til den tilfeldige samtalen på butikken.
5. Hvile er ikke bortkastet tid
Jeg hadde et veldig pushy mindset tidligere, og jeg kan ærlig innrømme at jeg tenkte at det å hvile var bortkastet tid. Har du noen gang sett på hvilket forhold du har til tid? Hvis vi tenker at det ikke er nok tid, så blir det ofte slik. Men vi kan snu om på dette, til å begynne å tenke at det faktisk er nok tid. Og at Restorative Yoga, som er dyp hvile, med en litt dypere intensjon enn måten vi ofte slapper av på hjemme, så er det absolutt ikke bortkastet tid. For resultatet er at du får energi til å være mer tilstede og nyte hverdagen, både de små og store gledene.
6. Restorative yoga kan hjelpe mot kronisk stress
Vi vet at kroppen reagerer på stress på ulike måter. Og vet vi også, på den andre siden av spekteret, at kroppen også reagerer på den dype hvilen vi får fra Restorative Yoga. Og Restorative Yoga kan derfor bidra til å redusere kronisk stress. Dette er stress over en lengre periode som er vanskelig å håndtere, og kan bidra til fysiske og mentale spenninger som setter seg i kroppen. Gjennom Restorative yoga der vi holder øvelsene forholdsvis lenge, så finner kroppen selv hvor det sitter spenninger, og begynner å gi slipp på de. Og hvor fantastisk er ikke det?
7. Egentid er ikke egoistisk
Å hvile, eller det å ta tid til deg selv med Restorative Yoga er ikke egoistisk. Det er en form for egenomsorg, og når du tar tid til deg selv på denne måten, så har du også mye mer å gi til de rundt deg!
8. Restorative Yoga hjelper ved utbrenthet
Når du er utbrent, så er det et tydelig tegn på at du har gitt for mye av deg selv, uten å ha fått så mye meningsfullt tilbake. Og i Restorative Yoga får du en pause fra den eksterne verden du lever i, og din egen energi får komme tilbake til deg. Du får hvile på mange ulike nivåer, bl.a. fysisk, mentalt og emosjonelt. For meg var Restorative Yoga begynnelsen på veien ut av utbrenthet. Og et sted der mitt overstimulert nervesystem begynte å komme tilbake i balanse. Og når du etterhvert begynner å kjenne på at du er mindre sliten, så kommer du lettere i kontakt med din egen indre intuisjon, og begynner å lære hva som er riktig for deg, og hva som ikke fungerer. Da får du en indre trygghet, og stoler mer på deg selv!
12-ukers programmet: Fra utbrent til balanse starter 1.april. Det kombinerer Restorative Yoga og Wellness Coaching. Du kan lese mer her.
